Het belang van een gezonde mond voor een sterke weerstand bij kinderen

Gezonde voeding, goed drinken en een gezonde mond zijn essentieel voor een sterke weerstand bij kinderen. Tamara Harberts, orthomoleculair kindervoedingscoach en darmtherapeut, legt uit hoe je invloed kunt hebben op de weerstand tegen griep en verkoudheden. Hier zijn 4 praktische tips die hierbij kunnen helpen:

• Laat je kind na elke maaltijd water drinken om voedselresten te verwijderen.
• Stimuleer goed kauwen op natuurlijke voeding zoals rauwe groenten en fruit om speekselproductie te verhogen.
• Vermijd veelvuldig snoepen en zoete dranken, ook fruitsap bevat veel natuurlijke suikers.
• Kies voor een elektrische tandenborstel als je kind moeite heeft met goed poetsen.

Een goede mondgezondheid speelt een belangrijke rol bij het versterken van de weerstand. Bacteriën uit tandplak kunnen niet alleen het tandvlees aantasten, maar ook het immuunsysteem verzwakken. Daarom is een goede mondhygiëne cruciaal. Hier zijn enkele tips om de weerstand via een gezonde mond te verbeteren:

1. Zorg voor een goede mondhygiëne

• Poets twee keer per dag met een milde tandpasta geschikt voor kinderen.
• Zorg voor regelmatig spoelen om voedselresten te verwijderen.
• Drink water na de maaltijd om voedselresten weg te spoelen.
• Plan regelmatige tandartsbezoeken voor preventieve controles.

2. Voeding als basis voor een sterke weerstand

Voeding speelt een belangrijke rol bij zowel mondgezondheid als algemene weerstand. Beperk suikers, verhoog vezelinname en zorg voor voldoende calcium en vitamine D3. Probiotica kunnen ook helpen bij een goede darm- en mondgezondheid.

3. Hydratatie en speekselproductie

Water drinken helpt bij het wegspoelen van voedselresten en zuren, en stimuleert speekselproductie. Dit vermindert het risico op tandbederf en infecties. Moedig je kind aan om water te drinken in plaats van suikerhoudende dranken.

4. Omega 3 en antioxidanten voor een ontstekingsvrije mond

Omega 3-vetzuren en antioxidanten kunnen helpen bij ontstekingen en tandvleesproblemen. Ze ondersteunen ook de weerstand en gezondheid van het tandvlees.

Gezonde gewoontes voor een goede weerstand

Combineer een goede mondverzorging met een gebalanceerd voedingspatroon en gezonde gewoontes om de weerstand van je kind op natuurlijke wijze te versterken. Voldoende slaap, buiten spelen en beperkte schermtijd dragen ook bij aan een gezonde balans.

Wil je meer advies? Klik op de volgende link voor meer informatie: Tips voor een sterkere weerstand van je kind.